成都2024年中考体育备考：实心球

成都2024年中考体育备考：实心球

高中中考体育 - 抛掷坚固球的专业

1 高中中考体育 - 筹办姿式

两脚前后翻开，前脚离抛掷线约20-30厘米，前脚和后脚约一英尺，左脚和右脚是半英尺，后脚根略微偏离空中，两个拿着球是天然的，身材肌肉抓紧，重心降落。两只脚的中心向前，眼睛向前和向下看。

2 中考体育- 前摆

预挥杆是为终极勤奋进步优良前提，以进步实心球的初始速率。预摇晃的次数凡是是一到两次。当最初一次预挥舞时，球畴前到后顺次穿过胸部到后背。在上方，加快球的挥杆速率。在这个速率下，下身向后倾斜，身材在吸气时构成反弓外形。

3 中考体育体育 - 握球并握球

握球的办法：两只手和手指天然地将球放在两只手中，两只手的食指为 中指为 知名指和小指放在两侧。球握住球，（男性两个食指打仗，女孩的两个食指之间的中心间隔是1-2厘米），两个拇指都牢固在球的顶部，构成一个“八”连结球不变。握住球后，双手天然放在身材火线，这能够节流力气，增长摆动前的挥杆幅度，并留意球和球：

（1）球应连结不变，双臂肌肉应抓紧;

（2）能够在行动历程中掌握球，并有助于充实阐扬手臂和伎俩两臂 的力气。

4 高中中考体育 - 最初的勤奋

最初的力气是抛掷实心球的次要环节。行动能否准确间接影响球的初始速率和球的角度。最初的力感化是当预挥杆完毕时，两只手握住球并自动从上后部向前上标的目的前摆动。此时，行动的特性是踢脚 臀部 腰部和腹部，而且两个臂自愿向前和向前摆动。而且伎俩设想用于增长手臂的鞭打速率。

高中中考体育 - 抛球测试划定规矩和留意事项

中考体育测验 - 测验划定规矩：

1 测试后，受试者应站在线上，不该该踩到线上。

2必需抛出 不许可运转或步进。每一个人抛掷三次（持续），电子仪器主动挑选最好的一次性记载存储。

3 你必需用手举起球并重新顶向前扔。不要用一只手扔它或用手蹲下。

4 犯规抛掷成果有效。假如三次投球没有犯规，则许可停止一次测试。

5 工具能够随便挑选抛掷线（3米  6米  9米）;得分超越13.5米的科目能够挑选零丁一行。